Què Menjar Quan S’esperen Múltiples

2023 Autora: Rachel Howard | [email protected]. Última modificació: 2023-05-24 12:08

• Apreneu els millors aliments per menjar quan espereu múltiples
• Aliments que cal evitar durant l’embaràs
• Augmentar la ingesta calòrica quan està embarassada de múltiples

Si espereu bessons o múltiples, us podeu preguntar: "què hauria de menjar mentre estic embarassada?" i preguntant-vos quant heu de menjar per mantenir-vos sans i ajudar els vostres nadons a créixer. Cada embaràs és diferent i cada dona té necessitats diferents per als seus embarassos individuals. Tot i que, en última instància, el vostre metge us pot ajudar a determinar els millors aliments per menjar durant l’embaràs, aquí teniu alguns consells generals i recursos per menjar sa quan espereu múltiples.

Quantes calories ha de menjar una dona embarassada?

És important triar opcions intel·ligents riques en nutrients durant l’embaràs de bessons o múltiples, com ara carbohidrats saludables, carns magres, fruites i verdures. L'American College of Obstetrics and Gynecology recomana que les dones embarassades de múltiples consumisquen 300 calories addicionals per dia per bebè. Per tant, si porteu tres bessons, augmenteu la vostra aportació calòrica diària en 900 calories.

Tot i que és important augmentar la ingesta calòrica, també haureu de prestar molta atenció al que mengeu. Els millors aliments per menjar durant l’embaràs són densos en nutrients i alimentaran tant a vosaltres com als vostres bebès durant l’embaràs i més enllà.