La Salut Mental Dels Nostres Fills: Com Afecta La Pandèmia Als Nostres Fills

2023 Autora: Rachel Howard | [email protected]. Última modificació: 2023-05-24 12:08

• Com la pandèmia ha afectat la salut mental dels nens
• Signes de lluites de salut mental en nens
• Com ajudar el vostre fill a controlar la depressió o l’ansietat

Quan es tracta de la pandèmia, més enllà de les evidents preocupacions de salut i seguretat física per als nostres fills, també hi ha la preocupació pel desgast emocional continu causat per l’estrès, l’aïllament, la interrupció i la incertesa que afecten els nostres fills. Per a molts nens, la pandèmia ha agreujat les seves ansietats i ha afectat negativament la seva salut mental.

Per a la mare soltera blanca Elizabeth Shiffer, la seva filla de 13 anys té problemes amb la depressió i l’ansietat. "La pandèmia va amplificar tots dos", va dir Schiffer. "Va lluitar amb l'insomni l'any des que va començar tot. Ha tingut atacs de pànic i no em va ajudar que ens traslladés a Califòrnia, de manera que el pobre noi torna a tractar amb una nova escola.

Ha passat més d’un any complet des que l’Organització Mundial de la Salut va declarar oficialment que el COVID-19 era una pandèmia i està clar que sentirem l’impacte en la nostra salut mental com a pares, a més d’ajudar els nostres fills a navegar per les seves pròpies lluites de salut mental.. Tant si els vostres fills són molt petits o més grans i a la universitat, aquest darrer any de distanciament social, quarantena, formació a distància, fites perdudes i possibles defuncions d’éssers estimats els ha afectat amb tota seguretat.

Això ni tan sols té en compte si els vostres fills solen tractar ansietat o depressió, ni tampoc la influència dels esdeveniments actuals en els nens que són conscients de quantes persones han mort a causa del COVID-19, el pic de l'odi anti-asiàtic, els aixecaments civils, així com l'atac al Capitoli a principis de 2021. Encara que els vostres fills semblin bé, continueu comprovant-los; la pandèmia i els seus efectes poden trigar temps a manifestar-se. A més, a causa de l’estigma social, la vergonya i el desig de no ser una càrrega, els adolescents i els adults joves poden intentar amagar les seves lluites als éssers estimats.

Com ajudar el vostre fill a controlar la depressió o l’ansietat

Poques coses són tan frustrants i indueixen la impotència com veure patir el vostre fill. Per a Wilson, la seva família va fer grans canvis per ajudar la seva adolescent. "Per tal d'ajudar-lo a fer front, vam acabar ampliant el temps que passàvem a l'aire lliure amb excursions, carreres familiars, etc.", va compartir. "Allà on el joc en línia el mantenia connectat amb els amics, l'insomni es convertia en un problema, de manera que vam començar a fer-lo meditar abans d'anar a dormir i treure el telèfon de la seva habitació. Tot ha estat esgotador ". Motivat en gran part per la seva experiència, Wilson va crear un recurs per ajudar altres famílies en situacions similars.

El doctor Lee va suggerir que els pares es recolzessin en els punts forts del seu fill. "Si al vostre fill li encantava jugar en un equip esportiu però ara no pot, proveu exercicis d'entrenament en solitari o practiqueu habilitats tècniques amb els pares", va suggerir. “Si estiguessin dedicats a les arts, programa un recital virtual o una galeria i convida amics i familiars. Ara que pot ser que faci més calor, passeu més temps a l’aire lliure; mai no subestimeu el poder del sol per aixecar l’ànim de la gent ".

Crystal T. va compartir que una mica de l’ansietat del seu fill s’havia alleujat amb més viatges al parc i temps de qualitat amb ella i el seu marit. "La contractació d'una mainadera que podria centrar la seva atenció en ell i ajudar-lo individualment amb les tasques escolars també ha fet meravelles", va dir. També va sol·licitar reduccions de càrrega de treball a l’escola i va afegir temps de qualitat amb cada nen fent alguna cosa que triés.

Segons Chang, aquí teniu algunes maneres d’ajudar el vostre fill a fer front a la seva depressió i ansietat:

• Lloeu i afirmeu centrant-vos en el que estan fent els vostres fills i en el que són bons en lloc de mirar les coses que podrien fer millor.
• Escolteu reflexivament reflectint els vostres fills de manera verbal i verbal perquè se sentin benvinguts a compartir-ne més.
• Inicieu converses sobre temes difícils com el racisme, la salut mental, la pressió dels companys i les xarxes socials perquè pugueu estar al dia del que passa.
• Participa amb entusiasme en allò que els teus fills mostren interès (p. Ex., Esports, activitats, amics, etc.).

“Parleu amb els vostres fills sobre salut mental. Comparteix què és la depressió i l’ansietat. Si no n’esteu segur, apreneu també per vosaltres mateixos”, va aconsellar el doctor Beigel. "Pregunteu-los com se senten i què senten".

Com que la salut física està relacionada amb la salut mental, aquí teniu algunes maneres de fomentar la salut física dels vostres fills:

• Deixeu que els vostres fills surtin a córrer. Feu que tinguin el màxim sol (i vitamina D) possible.
• Menja aliments sencers com verdures i fruites.
• Cerqueu maneres segures de jugar amb altres nens, com ara mitjançant la tecnologia.

Finalment, tingueu en compte la vostra pròpia salut mental i benestar. Obteniu ajuda i assistència si també teniu problemes de depressió i ansietat. Chang també ha experimentat un augment en els pares que busquen teràpia a causa d’un esgotament. "Treballar des de casa, gestionar l'aprenentatge virtual amb i per als seus fills ha passat factura", va dir. Chang va destacar que l’autocura és una cura familiar i comunitària; hauria de ser una prioritat màxima o els nens també acabaran lluitant.