7 Coses Que Vaig Aprendre Sobre La Meva Ansietat Durant El COVID-19

2023 Autora: Rachel Howard | [email protected]. Última modificació: 2023-05-24 12:08

Quan miro l’època i m’adono que fa un any que estem en aquesta pandèmia, em sento com un segle, no només dotze mesos. Recordar la meva vida pre-COVID és un repte: gairebé no se sent real. Quan miro a la gent de la televisió, m’he d’aturar de flipar, preguntant-me com tothom està tan a prop i sense màscares. Igual que els temps antics es mesuren a BC i AD, em sembla que el temps es mesura a BC (abans COVID) i DC (durant COVID). Hi haurà alguna vegada una CA realment? Només el temps dirà.

Un dels efectes més discordants de COVID-19 ha estat la depressió i l’ansietat col·lectives de la nostra societat, per no parlar de la meva pròpia ansietat. Les formes en què la nostra ansietat ha augmentat com a grup són astronòmiques. I si bé el 2020 i, pel que sembla, el 2021 no ha estat un pícnic, he après molt sobre la meva ansietat aquest darrer any.

Aquestes són només set coses que vaig aprendre sobre la meva ansietat aquest any, i les vaig aprendre ni un minut abans. Potser si ho hagués fet, hauria estat una persona totalment diferent.

S’han acabat els dies d’estar despreocupats

Les primeres dues setmanes de bloqueig em va costar dormir, lluitant amb dolor estomacal i insomni. Em preocupava si l’última setmana que vaig estar a l’oficina emportés COVID. Vaig recórrer article rere article, adonant-me que en sabíem tan poc sobre aquest virus, tot i que havia estat seguint el seu camí a les notícies des del desembre, com esperar un huracà. Quan la meva filla tenia una temperatura elevada un dia poc després d’iniciar el bloqueig, vaig pensar: “Això és tot, ja ve”. Afortunadament, la seva temperatura va tornar a la normalitat en poques hores.

Com un monstre de pel·lícules de terror, cada matí em despertava, preguntant-me si aquest seria el dia que vingués el COVID per a nosaltres, fins que hagués passat el temps i no hagués vist ningú que causés un risc potencial. Això no vol dir que deixés de preocupar-me. Només m’agradaria tenir-ne! Tot aquest any m’he sentit com un ratolí esquivant el gat, però només vol dir que el pànic inicial ha passat a una por menys interessant i absolutament poc atractiva.

Al llarg de tot l’any, però, com tothom, he hagut de triar entre la meva salut física i mental i avaluar els riscos, tot preocupant-me què passaria si acabés amb un ventilador.

I aquesta ansietat general pel COVID es va convertir en una ansietat més persistent per les coses relacionades amb la salut. Les petites coses aleatòries que mai no em preocuparia de cop semblaven malalties i malalties dignes de Google, que per descomptat no ho eren.

Linia inferior? Tinc por de la meva mortalitat des que vaig ser monoparental, però COVID-19 la va portar fins als límits. El cas és que ja no tinc 20. Ja no sóc invencible. Ja no sóc despreocupat. La meva mortalitat s’ha quedat al cap de la meva ment des del 13 de març del 2020. Mai no marxarà.

I amb això dit …

Google és el meu pitjor enemic

Els símptomes aleatoris de Google mai no han fet cap bé real a ningú. Si us heu familiaritzat amb WebMD, Healthline, la Clínica Mayo i altres llocs, la meva ansietat us saluda.

Lliçó de vida apresa aquest any?

No busqueu res a Google, tret que es tracti d’una venda de pandèmia en línia, i fins i tot potser no.

La meva ansietat no sempre sembla una preocupació

Hi va haver dies que no em vaig preocupar ni vaig comprovar obsessivament Google. Hi va haver dies que no vaig llegir article sobre article sobre aquest virus. Però una part de mi encara em sentia irritable aquells dies. Ràpid. Com si estigués esperant que caigués una sabata.

Això no és "jo sigui una gossa". No era PMS. No va ser ira. Era ansietat.

Sóc la persona més extrovertida que conec. M’encanta conèixer gent nova. No sóc tímid. Però això no vol dir que no em preocupi. No vol dir que no sigui l’amo de buscar en google les meves malalties falses i reals i posar-me en una tonteria per sobre de tonteries reals i imaginades, que per cert, sóc mestre d’aquestes activitats.

L’ansietat no sempre s’assembla a preocupació, timidesa o timidesa. De vegades és frustració. De vegades és irritabilitat. I, de vegades, és un flux d’energia que et fa avançar com un pinball humà, que rebota d’una cosa a l’altra com si haguessis pres 10 tasses de cafè.

Necessito més temps d'inactivitat del que mai sabia

Parlant de rebotar, probablement podria rebotar al voltant de la Terra i visitar tothom en un dia amb la meva energia i bombolles. Abans de COVID, seure en general i no fer res em semblava una sentència de mort. I, tot i que aquesta pandèmia m’ha donat massa temps d’aturada i aïllament i no hi ha prou Bridgerton o Cobra Kai per al meu gust, em vaig adonar que a la meva vida anterior a “Abans del COVID” feia massa coses, relaxava-me massa i m’empenyia més que jo hauria de tenir. M’estirava fins a la pell.

Així que vaig agafar la calma de la pandèmia i, durant l’estiu i la primavera, vaig plantar el meu petit cul a la sorra i vaig gaudir de la vista sobre l’oceà i vaig llegir llibre rere llibre rere llibre. Vaig fer nombroses passejades. Vaig gaudir dels viatges en bicicleta per primera vegada en edats. Simplement estar a l’aire lliure era realment el cel.

Sóc una persona molt més feliç i tranquil·la quan faig honor a la meva necessitat de descansar. Sóc una persona molt millor i sensiblement menys preocupada quan em poso en contacte amb la natura i jo mateix. Realment, no necessito que m’estimulin fins a la mort. Dit això, l'estiu ja és aquí?

Hi ha molt més del que m’agradaria admetre

Quan ets sol a casa com a pare solter amb només el teu fill per tornar-te boig, què més havia de fer a part de treballar, llegir i mirar Netflix constantment?

Mentre tots cuinàveu pa de pandèmia i cultivàveu jardins orgànics al jardí del darrere, vaig fer un inventari sòlid de la freqüència amb què em sentia ansiós i l’enquesta diu: més del que realment m’adonava.

Vaig fer un pas enrere i vaig poder veure que moltes vegades quan responia a la gent o al meu fill, aquesta ansietat s’acostava al viatge amb mi. Realment, estava reaccionant quan realment havia de prendre un moment per respirar i respondre. Només reconèixer això va suposar una gran diferència i ara, fins i tot un any després, puc saber quan reacciono o quan respon.

Consell: Respondre és molt millor per a vosaltres.

Vaig haver de fer alguna cosa al respecte

El coneixement és poder.

Una vegada que em vaig adonar que el fet de tocar el meu fill aleatòriament per sobre d’alguna cosa totalment estúpida o el fet d’afanyar-me massa ràpid per respondre el correu electrònic d’un company de feina era el producte de la meva ansietat genètica i, a més, carregat per la vida pandèmica, em vaig adonar que havia de fer alguna cosa al respecte.

I mentre els meus envejables amics feien deliciosos menjars gurmet a casa i mantes de punt per a nadons i equipament polític, vaig meditar a través d’una aplicació impressionant anomenada Calm. Em vaig inspirar a perseguir l’atenció plena a través d’un amic de la vella escola i un terapeuta conductual cognitiu, el doctor Pete, autor de Mindfulness Workbook for Beginners: Exercises and Meditations per alleujar l’estrès, trobar alegria i cultivar gratitud.

I els dies que meditava, em sentia increïble! Era com si posés el meu cos i la meva ànima a la platja i pogués actuar d’una manera més intencionada i pacífica.

Sagnarà de tot

Perquè al final del dia em va tocar: si no estic tranquil·la, la meva filla tampoc ho serà. La gent que m’envolta tampoc no ho serà. I trobaré a faltar moments alegres perquè la meva preocupació serà el centre. Per no parlar, tindré molt menys alegria si em roba massa del meu temps preocupant-me per coses reals o imaginades.

Per tant, mentre espero ansiosament (vaja, no puc ser perfecte) COVID per sortir de l'infern, puc dir que realment aquest any de vida pandèmica no ha estat sense les seves benediccions, encara que no ho fossin sempre fàcil de veure. El que vaig guanyar d’aquest any m’ha quedat: el virus sigui maleït o no.