5 Maneres D'ajudar El Vostre Nadó A Dormir Millor

2023 Autora: Rachel Howard | [email protected]. Última modificació: 2023-05-24 12:08

• Motius pels quals els nadons no dormen bé
• Mites habituals del son del nadó
• Tècniques per aconseguir que el nadó dormi

Poques situacions són tan embogidores per als pares (nous o no) com les dificultats per dormir el bebè. Al cap i a la fi, un bebè no hauria de saber només com i quan dormir? Quan estàs esgotat, els consells ben intencionats (o mites obsolets) dels teus pares o amics solen fer-te sentir com un fracàs com a pare. És probable que tingueu la temptació de comprar qualsevol cosa que doni a conèixer el vostre bebè a dormir i llegir tots els articles sobre com fer dormir un bebè.

"No hauríeu d'intentar canviar els hàbits de son del bebè perquè coincideixin amb els vostres", aconsellava el doctor Bill Sears. "Intenteu comprendre millor els patrons de son del nadó, de manera que pugueu veure com posar-la al llit perquè pugui dormir més profund".

Tècniques per ajudar el vostre nadó a dormir millor

Afortunadament, hi ha moltes maneres provades d’ajudar el vostre nadó a dormir millor (i algunes d’aquestes poden funcionar per al vostre fill).

1) Establir una rutina d’anar a dormir

Un dels consells més habituals que s’ofereixen és establir una rutina habitual d’anar a dormir. "El cos és una màquina senzilla: manteniu-lo en un horari i seguirà", va explicar el metge pediatre Steph Lee. El portaveu de l'Acadèmia Americana de Pediatria (AAP) va continuar: "Assegureu-vos que el vostre fill es fiqui al llit cada dia a la mateixa hora".

2) Apagueu les pantalles almenys una hora abans d’anar a dormir

Tot i que això pot semblar estrany que s’inclogui en un article sobre nadons, alguns pares fan servir una pantalla per entretenir els seus nadons. (Per cert, AAP no ho recomana.) "Li dic a molts dels meus pacients almenys una hora abans de ficar-se al llit, apago tots els telèfons, ordinadors portàtils i televisors, per assegurar-me que el cervell tingui temps de relaxar-se per la nit ", va aconsellar el doctor Lee. "Les pantalles són molt estimulants per al cervell a causa de les llums brillants, fins i tot amb un filtre nocturn activat".

4) Crear un entorn propici per dormir

Per a l'alimentació nocturna, mantingueu l'habitació poc il·luminada perquè el vostre nadó pugui començar a diferenciar entre el dia i la nit. Eviteu canviar els bolquers, tret que estiguin bruts o humits. Algunes persones toquen música tranquil·la, sons de la natura o tenen una màquina de soroll blanc per ofegar els sons ambientals.

5) Proveu de difondre olis essencials, com l’espígol

"Utilitzem un difusor amb oli essencial d'espígol i una barreja de temps de son 30 minuts abans de dormir i durant tota la nit", va suggerir Anitra Durand Allen. Com sempre, consulteu amb el pediatre del vostre fill abans d’utilitzar olis essencials o suplements, ja que poden suposar riscos greus per a nadons i nens.

De vegades, res no funciona, malgrat tot el que intentem. No és culpa teva. Alguns nadons són terribles.