Taula de continguts:
Vídeo: Formes Senzilles De Millorar Les Possibilitats De Quedar-se Embarassada
2024 Autora: Rachel Howard | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 02:30
Començar la família és un dels canvis de vida més importants que realitzareu i és normal sentir-vos ansiosos per la possibilitat de quedar-vos embarassada. Comenceu amb un viatge al vostre metge per descartar qualsevol problema de salut subjacent. Un cop obtingueu llum verda, feu alguns canvis senzills per augmentar la vostra fertilitat. Moltes de les coses que el metge recomana per mantenir la salut també poden ajudar a augmentar les possibilitats de quedar embarassada.
RELACIONAT: El més boig que vaig fer per quedar embarassada
Exercici d’equilibri
El manteniment d’un índex de massa corporal entre 20 i 24 pot millorar la vostra capacitat per concebre, segons informa l’estudi de salut de les infermeres a la Universitat de Harvard. Intensifiqueu el programa d’exercici si necessiteu perdre uns quants quilos, però no us l’excedeu, sobretot si ja teniu poc pes. Segons l'estudi, l'exercici extrem pot disminuir la vostra fertilitat. Aneu a caminar diàriament, correu, nedeu o practiqueu ioga, però eviteu fer més de sis hores d’exercici intens cada setmana, diu el doctor Hal Danzer, cofundador del Southern California Reproductive Center de Los Angeles.
Mantingueu les begudes
Tant la mare com el pare han d’evitar l’alcohol mentre intenten concebre. "A part d'inhibir la libido, l'alcohol redueix la producció i la funció dels espermatozoides", diu la doctora Kecia Gaither, vicepresidenta i directora de medicina materna del fetus a l'Hospital Universitari Brookdale de Brooklyn, Nova York. Per a la mare, reduir el consum d’alcohol no només millora la fertilitat, sinó que també elimina el risc de síndrome d’alcoholisme fetal per al nadó. Segons Gaither, fumar també perjudica la fertilitat, ja que afecta el moviment de l’òvul a través del tracte reproductor femení.
Menja les teves verdures
La millora de la dieta és un dels mètodes més senzills i efectius per augmentar la fertilitat. Retireu els greixos trans i els carbohidrats simples de la vostra dieta i concentreu-vos en el consum de carbohidrats complexos que es troben en cereals integrals, verdures i llegums, suggereix l’estudi de Harvard. Sembla que Danzer diu que les dietes riques en greixos i en aliments processats afecten la funció sana dels ous. Reduïu la ingesta de carn, però canvieu a productes lactis sencers en lloc de productes lactis baixos en greixos.
No t’estressis
Saps que l’estrès no és bo per al teu benestar emocional, però també pot afectar la fertilitat. L'estrès afecta l'ovulació, diu Gaither, així que feu el possible per reduir-la. Gaither suggereix massatges, aromateràpia i exercici.
Els millors consells que tinc per tenir un tercer nadó o no
Quan estàs vacil·lant per concebre després d’un avortament involuntari
RELACIONAT: Embarassar-se per Internet
A l'habitació
Mantenir relacions sexuals tots els dies o cada dos dies al voltant de l'ovulació i evitar els lubricants a base d'aigua, que poden ser tòxics per als espermatozoides, diu Danzer, que també aconsella que els homes evitin passar més de 10 dies sense ejacular, cosa que pot reduir la qualitat dels espermatozoides..
Recomanat:
Possibilitats De Quedar-se Embarassada A Totes Les Edats
Aquí teniu el desglossament de les vostres possibilitats de quedar embarassada en funció de l’edat
Sí, Es Pot Quedar Embarassada Mentre Ja Està Embarassada
Sembla impossible? Gairebé ho és
Formes Senzilles De Brillar Com A Amfitriona Aquestes Temporades De Vacances
Formes de poc estrès per enlluernar els convidats, els amics i els suegros
Voleu Quedar Embarassada? 9 Coses Que Podeu Fer Per Millorar Les Probabilitats
Augmenteu les vostres possibilitats amb aquests consells TTC
Què Puc Fer Per Millorar La Meva Salut Abans D'intentar Quedar Embarassada?
Retallar cigarrets i alcohol, així com reduir la cafeïna, són algunes de les maneres de tenir salut abans de concebre