Taula de continguts:

Formes Senzilles De Millorar Les Possibilitats De Quedar-se Embarassada
Formes Senzilles De Millorar Les Possibilitats De Quedar-se Embarassada

Vídeo: Formes Senzilles De Millorar Les Possibilitats De Quedar-se Embarassada

Vídeo: Formes Senzilles De Millorar Les Possibilitats De Quedar-se Embarassada
Vídeo: Posturas de la embarazada en el trabajo 2024, Març
Anonim

Començar la família és un dels canvis de vida més importants que realitzareu i és normal sentir-vos ansiosos per la possibilitat de quedar-vos embarassada. Comenceu amb un viatge al vostre metge per descartar qualsevol problema de salut subjacent. Un cop obtingueu llum verda, feu alguns canvis senzills per augmentar la vostra fertilitat. Moltes de les coses que el metge recomana per mantenir la salut també poden ajudar a augmentar les possibilitats de quedar embarassada.

RELACIONAT: El més boig que vaig fer per quedar embarassada

Exercici d’equilibri

El manteniment d’un índex de massa corporal entre 20 i 24 pot millorar la vostra capacitat per concebre, segons informa l’estudi de salut de les infermeres a la Universitat de Harvard. Intensifiqueu el programa d’exercici si necessiteu perdre uns quants quilos, però no us l’excedeu, sobretot si ja teniu poc pes. Segons l'estudi, l'exercici extrem pot disminuir la vostra fertilitat. Aneu a caminar diàriament, correu, nedeu o practiqueu ioga, però eviteu fer més de sis hores d’exercici intens cada setmana, diu el doctor Hal Danzer, cofundador del Southern California Reproductive Center de Los Angeles.

Mantingueu les begudes

Tant la mare com el pare han d’evitar l’alcohol mentre intenten concebre. "A part d'inhibir la libido, l'alcohol redueix la producció i la funció dels espermatozoides", diu la doctora Kecia Gaither, vicepresidenta i directora de medicina materna del fetus a l'Hospital Universitari Brookdale de Brooklyn, Nova York. Per a la mare, reduir el consum d’alcohol no només millora la fertilitat, sinó que també elimina el risc de síndrome d’alcoholisme fetal per al nadó. Segons Gaither, fumar també perjudica la fertilitat, ja que afecta el moviment de l’òvul a través del tracte reproductor femení.

Menja les teves verdures

La millora de la dieta és un dels mètodes més senzills i efectius per augmentar la fertilitat. Retireu els greixos trans i els carbohidrats simples de la vostra dieta i concentreu-vos en el consum de carbohidrats complexos que es troben en cereals integrals, verdures i llegums, suggereix l’estudi de Harvard. Sembla que Danzer diu que les dietes riques en greixos i en aliments processats afecten la funció sana dels ous. Reduïu la ingesta de carn, però canvieu a productes lactis sencers en lloc de productes lactis baixos en greixos.

No t’estressis

Saps que l’estrès no és bo per al teu benestar emocional, però també pot afectar la fertilitat. L'estrès afecta l'ovulació, diu Gaither, així que feu el possible per reduir-la. Gaither suggereix massatges, aromateràpia i exercici.

no puc decidir sobre un tercer nadó
no puc decidir sobre un tercer nadó

Els millors consells que tinc per tenir un tercer nadó o no

dona que té la prova d'embaràs
dona que té la prova d'embaràs

Quan estàs vacil·lant per concebre després d’un avortament involuntari

RELACIONAT: Embarassar-se per Internet

A l'habitació

Mantenir relacions sexuals tots els dies o cada dos dies al voltant de l'ovulació i evitar els lubricants a base d'aigua, que poden ser tòxics per als espermatozoides, diu Danzer, que també aconsella que els homes evitin passar més de 10 dies sense ejacular, cosa que pot reduir la qualitat dels espermatozoides..

Recomanat: