Taula de continguts:

Aliments Que Cal Evitar Quan S’intenta Quedar Embarassada
Aliments Que Cal Evitar Quan S’intenta Quedar Embarassada

Vídeo: Aliments Que Cal Evitar Quan S’intenta Quedar Embarassada

Vídeo: Aliments Que Cal Evitar Quan S’intenta Quedar Embarassada
Vídeo: Condón 99% seguro? 2024, Març
Anonim

La majoria de les dones saben que se suposa que haurien d’evitar certs aliments durant l’embaràs, però és possible que no s’adonin que s’apliquen algunes de les mateixes normes quan s’intenta concebre. L'American Pregnancy Association recomana que comenceu a planejar preparar el vostre cos i la vostra dieta per a la concepció amb almenys tres mesos d'antelació. Per ajudar-vos a concebre, voldreu assegurar-vos que eviteu els aliments que busquen fertilitat i que ompliu el plat amb diverses opcions riques en nutrients.

RELACIONATS: millors aliments per augmentar la fertilitat

Go Fish

Els peixos són una excel·lent font de proteïnes i greixos omega-3 saludables. No obstant això, certs peixos contenen grans quantitats de mercuri i s’han d’evitar mentre s’intenta concebre, i també durant l’embaràs. Segons l'American Journal of Obstetrics & Gynecology, les dones que intentin concebre, que ja estan embarassades o que en general tenen edat fèrtil haurien d'evitar menjar taurons, peixos espasa, verat i peixos rajoles i, en canvi, haurien d'optar per dues porcions a la setmana. de peixos baixos en mercuri com gambetes, crancs, vieires, truites d’aigua dolça i conserves de tonyina lleugera.

Hidrats de carboni lents sense carbohidrats

De vegades, els hidrats de carboni tenen un mal rap perquè estan lligats a sucres refinats i també es troben en aliments no sempre bons per a vosaltres, com pans, pastes i cereals. No obstant això, segons "The Fertility Diet", un llibre de la Harvard Medical School que prové d'un estudi de vuit anys de 18.000 dones sobre la millora de la fertilitat, els tipus adequats d'hidrats de carboni poden augmentar les possibilitats de concepció, ja que ajuden a estabilitzar-se els nivells de sucre i insulina a la sang. La clau és evitar els carbohidrats de digestió ràpida com els que es troben a les galetes, el pa blanc i l’arròs blanc i, en canvi, triar els carbohidrats de digestió lenta, com els pans i pastes de gra sencer, l’arròs integral, les verdures i les fruites senceres.

Mira els greixos

Tot i que alguns greixos són saludables per a vosaltres i que són necessaris per regular funcions corporals com l’ovulació, altres sens dubte poden dificultar les vostres possibilitats de concepció. L'estudi de Harvard esmentat anteriorment va trobar que els greixos saturats, com els que es troben a la mantega i el formatge, i els greixos trans, que es processen industrialment i que es troben sovint en aliments fregits, poden perjudicar la fertilitat i el cor i els vasos sanguinis. En lloc d’això, trieu greixos monoinsaturats i poliinsaturats saludables per al cor que es troben en aliments com olis vegetals, fruits secs, llavors i peixos d’aigua fresca, ja que poden refredar la inflamació del cos.

RELACIONATS: 10 concepcions equivocades

Beuré per això

no puc decidir sobre un tercer nadó
no puc decidir sobre un tercer nadó

Els millors consells que tinc per tenir un tercer nadó o no

dona que té la prova d'embaràs
dona que té la prova d'embaràs

Quan estàs vacil·lant per concebre després d’un avortament involuntari

Si no podeu passar el dia sense un flux constant de cafeïna, ara és el moment de reduir-los. L'American Pregnancy Association informa que més de 200-300 mil·ligrams de cafeïna al dia (la quantitat que es troba normalment en una o dues tasses de cafè elaborat) poden reduir la fertilitat fins a un 27 per cent. L’alcohol s’ha d’eliminar totalment o limitar-se a una sola porció al dia. La millor manera de mantenir-se hidratat quan s’intenta quedar embarassada? L'estudi de Harvard va trobar que una o dues porcions de llet sencera al dia poden augmentar la fertilitat i que una bona aigua antiga hauria de ser la vostra beguda preferida.

Recomanat: