Taula de continguts:
- Què cal saber sobre l'exercici per augmentar la fertilitat
- Exercicis que poden ajudar a augmentar la fertilitat
2024 Autora: Rachel Howard | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 02:30
- Què cal saber sobre l'exercici per augmentar la fertilitat
- Fer i no fer exercici de fertilitat
- Exercicis que poden ajudar a augmentar la fertilitat
No falten teories sobre què hauríeu de fer i què no heu de fer quan intenteu quedar-vos embarassada. Moltes d'aquestes teories tenen a veure amb l'estil de vida: dieta, exercici, posicions per dormir, etc. Alguns dels consells poden millorar les vostres possibilitats de concebre, però no hi ha cap recepta única per a la fertilitat, i això és especialment cert en l'exercici. Tot i això, la investigació suggereix que hi ha un vincle entre l'activitat física i la salut reproductiva, encara que encara no ho entenem del tot. Això és el que heu de saber.
Què cal saber sobre l'exercici per augmentar la fertilitat
Una vegada més, però, el que és "extrem" per a una persona pot ser menys per a una altra persona, per la qual cosa és important que parleu amb el vostre metge sobre el que és adequat i / o segur per a vosaltres.
Assegureu-vos que mengeu prou
Segons un estudi del 2016 realitzat per investigadors de la Universitat Estatal de Pennsilvània, no és necessàriament un exercici vigorós el que provoca "disfuncions reproductives" i "trastorns menstruals". Més aviat, es tracta "del desenvolupament d'una deficiència energètica com a conseqüència d'una ingesta energètica inadequada per compensar la despesa energètica de l'exercici". Dit d’una altra manera: cal menjar prou calories per compensar les calories que està cremant.
Exercicis que poden ajudar a augmentar la fertilitat
No hi ha necessàriament un exercici, ni tan sols un tipus d’exercici, que s’hagi demostrat beneficiós per a la fertilitat de la dona. Tampoc hi ha cap exercici que s’hagi demostrat perjudicial. Tot depèn de la vostra salut i forma física.
"No voldria escollir cap exercici perquè és molt individual", va explicar l'experta en fertilitat Emma Cannon a Cosmopolitan UK. "Els exercicis més habituals que demano a les dones per aturar-los o reduir-los solen ser els que sobreescalfen o sobreestrenen el cos: córrer, ioga Bikram, girar, etc. Dit això, hi haurà gent que ho llegeixi per a qui aquests exercicis han estat beneficiosos. És difícil generalitzar, per això tots els meus programes s’adrecen a l’individu ".
Un tipus d’exercici que molta gent recomana? Ioga regular (no Bikram). Alguns estudis i clíniques fins i tot tenen classes dirigides específicament a dones que intenten concebre.
No hi ha molta investigació sobre com o fins i tot si el ioga afecta la fertilitat, però els experts diuen que té altres beneficis, com l’alleujament de l’estrès, que poden ajudar les dones a afrontar el procés de vegades difícil de formar una família.
"Al llarg de tota la meva carrera, he sentit que el ioga és un component excel·lent per a les dones que intenten quedar-se embarassades", va dir a Today la doctora Alice Domar, directora d'atenció integradora de Boston FIV. "Sobretot si una dona està fent FIV, convé que facin algun tipus d'intervenció per reduir els seus nivells d'estrès".
Si res més, és possible que trobeu una comunitat d’altres futures mares que esperen. Això és el que va descobrir la mare Yasaman Dekhordi quan va començar a fer classes de ioga sobre fertilitat a Maryland el 2017.
"Totes les dones que van assistir van experimentar els mateixos sentiments i van passar per diferents passos del viatge, cosa que en certa manera us ajuda en el vostre viatge", va dir Dehkordi a l'escriptora Today, Gabrielle Frank. "La millor part: sentíem que no estàvem sols".
Recomanat:
4 Maneres Senzilles D’augmentar La Fertilitat
Tot el que cal saber per augmentar la seva fertilitat
Què Pot Fer La Meva Parella Per Augmentar La Fertilitat?
A més de gestionar l’estrès, els socis poden reduir la cafeïna, els cigarrets i l’alcohol
Els Millors Exercicis A Casa Per A Dones Embarassades
Mantenir-se actiu durant l’embaràs no vol dir que hagi de fer exercici al gimnàs. Proveu aquests moviments fàcils i segurs a casa
Els Millors Aliments Per Augmentar La Fertilitat
Assegureu-vos de mantenir-les en estoc
Què Heu Fet Per Augmentar La Fertilitat?
Mantenir una dieta saludable és una bona manera d’ajudar a donar suport a la fertilitat