La Veritable Raó Per La Qual No Es Pot Perdre Pes Al Nadó
La Veritable Raó Per La Qual No Es Pot Perdre Pes Al Nadó

Vídeo: La Veritable Raó Per La Qual No Es Pot Perdre Pes Al Nadó

Vídeo: La Veritable Raó Per La Qual No Es Pot Perdre Pes Al Nadó
Vídeo: Атлантида. Элита в поисках Бессмертия 2024, Març
Anonim

Quan tinc un bebè, la història del postpart sempre és la mateixa:

Espero que el pes caigui màgicament (la lactància materna és el secret, oi?), Experimenti una fam més vorace en les setmanes posteriors al naixement del nadó que tot l’embaràs, sento total desesperació en trepitjar la bàscula a la meva revisió de sis setmanes, i després passo la resta de l'any alternant entre treballar com una dona boja i queixar-me al meu marit de la grassa que sento.

Però aquesta vegada, després de tenir el bebè núm. 4, vaig decidir fer les coses una mica diferent. A hores d’ara ja sabia el simulacre: no era una d’aquestes dones que només guanyava pes a la panxa durant l’embaràs i definitivament no era una d’aquestes dones que aparentment van perdre tot el pes del nadó mentre estava a l’hospital.

La pèrdua de pes i la recuperació del cos en un lloc que em sentia còmode trigaria temps. I si la història era alguna indicació, trigaria almenys un any, o més, com un any i mig, un període de temps que semblava augmentar amb cada nen. Vaig prometre que, en lloc d’odiar el meu cos postpart i preocupar-me per què no podia aprimar-me i matar-me amb l’exercici, aquesta vegada no m’estressaria cap al meu cos. Agrairia el que havia fet, tractar-lo bé amb un bon menjar i fer exercici i, sobretot, donar-li molt de temps per tornar a la "normalitat".

Però quan, en una ocurrència sense precedents, d’alguna manera havia aconseguit guanyar pes en fer la revisió de sis setmanes, vaig tornar a la meva manera anterior. Vaig plorar i em vaig enfurismar pel cos, vaig caure en una depressió i em vaig obsessionar amb el meu pes i, per descomptat, em vaig sentir temptat d’anar a buscar els meus bons vells amics, el brownie fudge i el gelat de maduixa, per comoditat.

A mesura que lluitava contra els avenços d’aquells amics que no tenien bones intencions, em va impactar: podia tot el meu pensament negatiu i la meva obsessió per perdre pes dificultant els meus esforços? Diuen que l’estrès provoca l’augment de pes, de manera que podria existir una connexió entre estimar el cos i perdre pes?

Em vaig adreçar a Franci Cohen, entrenador personal i nutricionista certificat, per obtenir respostes.

"L'estrès definitivament pot frenar els objectius de pèrdua de pes", em va dir Franci. (Aha! Tenim alguna cosa aquí!) Va continuar explicant que hi ha una relació molt científica entre l'estrès (fins i tot el causat per estressar-se per l'augment de pes postpart) i la pèrdua de pes. "L'estrès pot interferir amb el funcionament normal del nostre sistema neuroendocrí i provocar que el cos estimuli excessivament la producció de certes hormones que poden conduir a l'augment de pes", va dir.

Omplir la nostra ment amb converses negatives sobre el cos definitivament no és la resposta a la pèrdua de pes del nadó.

Va explicar que quan estem estressats, ja sigui per estrès físic, com ara fugir de llops durant els dies de caçador i recol·lecció, o per estrès mental com el que experimenten les mares actuals, el nostre cos no pot diferenciar-se. Simplement entra en mode de "lluita o fugida" i bombeja les mateixes hormones per fer front a aquest estrès. I entre aquestes hormones hi ha el veritable culpable de la nostra batalla contra la protuberància:

els millors podcasts de la mare
els millors podcasts de la mare

7 millors podcasts per a les noves mares

productes dentitius
productes dentitius

15 dents veritables

Cortisol.

El cortisol, a diferència de les altres hormones, roman al cos durant força temps, explica Cohen. I com més temps el cos es mantingui en un estat amb nivells elevats de cortisol, més gran serà l’augment de la gana i més probabilitats de guanyar pes. "Gairebé tots els estudis sobre pèrdua de pes o obesitat tenen alguna cosa a veure amb el cortisol, i per això", diu.

D’acord, per tant, estressar-se pel nostre cos postpart i omplir la nostra ment de converses negatives sobre el cos definitivament no és la resposta a la pèrdua de pes del nadó. Què és, doncs?

"El millor que cal fer és primer bandejar aquests blaus postpart", aconsella Cohen. "Centreu-vos en els elements positius de la maternitat que us portin un somriure i envieu endorfines i felicitat pel vostre cos".

Suggereix crear un grup de "suport a la mare", fer una classe o simplement reunir-se amb amics per treure la ment de la negativitat i substituir-la per amor i suport corporal positius. I el més important?

"NO passeu tots els moments de vigília mirant-vos al mirall i examinant tots els defectes del cos!" exclama ella. "Feu exercici, mengeu bé i mantingueu relacions socials amb altres mares que passen per la mateixa etapa vital que vosaltres. Amb una dieta i exercici adequats, i amb el suport d'amics i companys de mare, us mantindreu positius, feliços i relaxats, cosa que es traduirà científicament en un tu més feliç i prim ".

Recomanat: