Taula de continguts:

10 Sopars Fàcils Per A Famílies
10 Sopars Fàcils Per A Famílies

Vídeo: 10 Sopars Fàcils Per A Famílies

Vídeo: 10 Sopars Fàcils Per A Famílies
Vídeo: Salman ने 'Haanikaarak Bapu' पे दिया Performance! | Indian Idol Season 10 | Winner's Performance 2024, Març
Anonim
black-bean-sliders_19
black-bean-sliders_19

Corredisses de vedella i mongeta negra

Des dels adolescents fins als més petits, els barres lliscants són un menjar per a totes les mides. Aquesta recepta és un toc als barres corredisses de vedella normals mitjançant la incorporació de mongetes negres a la barreja i pot estar a la taula en 10 minuts plans.

captura de pantalla-04-05-2015-a-3
captura de pantalla-04-05-2015-a-3

3-Ingredient Cremós Taco de pollastre

Tot i que aquest menjar requereix una cocció lenta de sis a vuit hores, literalment trigareu dos minuts a començar-lo. Tot el que necessiteu: una llauna de tomàquets; pits de pollastre desossats i sense pell; i mig maó de crema de formatge. Quan entres per la porta des de la feina, la nit de tacos estarà a punt per començar.

bbq_chicken-two-baked-patates
bbq_chicken-two-baked-patates

Patates al forn de pollastre a la barbacoa

En veure que això necessita cinc ingredients i 20 minuts per fer-ho, ens han venut. De fet, si cuineu aquestes patates al mateix temps que les patates dolces per al pastís, això farà dos menjars prèviament preparats per a la setmana.

espagueti-amb-bròquil-pesto-blog-vertical
espagueti-amb-bròquil-pesto-blog-vertical

Espaguetis amb pesto de bròquil

Aquest és un altre àpat fantàstic de 20 minuts, la porció més llarga de la qual bull l’aigua per a pasta. A més, el bròquil és un deliciós ingredient secret amagat dins del pesto de nous.

pizza-enchilada-vegetal-rostida2
pizza-enchilada-vegetal-rostida2

Pizza Enchilada de verdures rostides

Combineu les vostres nits de pizza i menjar mexicà amb aquesta divertida recepta de fusió. En lloc de la salsa de tomàquet, utilitzeu salsa enchilada i opteu per blat de moro dolç i verdures barrejades com a cobertures. Espolvoreu amb formatge mozzarella i enforneu segons les instruccions de la crosta de pizza.

cassola-de-pollastre-i-arròs-flaca-03_mini
cassola-de-pollastre-i-arròs-flaca-03_mini

Cassola de bròquil de pollastre i arròs amb formatge

Quan no tenen idees per menjar ràpidament que alimenti un exèrcit (o només una família de nens en creixement), una cassola sempre és una aposta segura. Millor encara, amb aquesta recepta, podeu tirar tots els ingredients a la cassola (no cal un bol), escampar-los amb la cobertura del floc de blat de moro i coure-ho durant 30 minuts.

rotini-vegetal-rotini-1
rotini-vegetal-rotini-1

Rotini de verdures rostides

Aquesta recepta és multitarea al màxim (i els vostres fills mai sospitaran que la pasta és la versió més sana i de gra sencer). Mentre les verdures es rostixen durant uns 20 minuts, bulliu l'aigua per al rotini i prepareu el condiment d'oli d'oliva. Aboqueu tots els ingredients en un bol, tireu-los amb l’amaniment i serviu-los amb formatge parmesà.

355391
355391

Pastís de moniato

Aquest plat dóna una dolçor inesperada al pastís tradicional de pastor, gràcies a la cremosa cobertura de moniato. Consell per estalviar temps: cuineu els moniatos (que és la part que consumeix més temps d’aquesta recepta) quan utilitzeu el forn per a un altre plat i, a continuació, manteniu-los refrigerats per fer aquest àpat més tard a la setmana.

asian-steak-kabobs-recept-2
asian-steak-kabobs-recept-2

Barbacoa coreana Shish Kabobs

Aquests shob kabobs són un bon àpat per ajudar els nens tan bon punt arribin de casa de l’escola. Després de tallar la carn en tires, poseu-les en una bossa de plàstic i feu que els nens aboquin la marinada i sacsegeu la bossa per cobrir-la uniformement. Deixeu que els sucs es remullin un parell d’hores mentre tothom acabi els deures. Enfileu broquetes de bambú per la carn, poseu-les a la planxa i serviu-les al costat de pinya, pebrots i tomàquets a la planxa.

captura de pantalla-04-05-2015-a-3
captura de pantalla-04-05-2015-a-3

Pollastre taronja flac

Aquesta recepta de pollastre de taronja picant és una alternativa conscient de les calories a la vostra cuina xinesa que escolliu (i com que només es necessiten 20 minuts de preparació, fins i tot és possible que la teniu a la taula més ràpid del que faria). Poseu-ho a sobre una mica de quinoa i col·loqueu-hi llavors de sèsam, ceba verda i ratlladura de taronja.

Recomanat: