Què Passa Si Faig Pipí Quan Corro?
Què Passa Si Faig Pipí Quan Corro?

Vídeo: Què Passa Si Faig Pipí Quan Corro?

Vídeo: Què Passa Si Faig Pipí Quan Corro?
Vídeo: САМЫЙ КРОВОЖАДНЫЙ АМКАЛОВЕЦ // кто грохнул всех футболистов? 2024, Març
Anonim

No sóc corredor. Mai he estat corredor. No penso ser mai corredor. Així que quan una amiga em va demanar que fes una mitja marató amb ella a la primavera, el meu primer pensament va ser: "Heck no!"

El meu segon pensament? "Segur." El que suposo significa que ho faré.

He estat lluitant amb l'últim protuberància del bebè des que va aparèixer el meu petit fa més de tres anys. No he aconseguit tornar a entrenar. L’any passat, quan vaig fer la desintoxicació "I Quit Sugar" durant vuit setmanes, tenia un objectiu. Hi va haver un principi i un final. Com que, aparentment, els objectius són claus per al meu èxit i una marató em va semblar un bon objectiu, per molt que els fessin mal, vaig començar a entrenar.

RELACIONATS: 23 raons per les quals us heu omès l'entrenament (de nou)

Els lectors del meu lloc, Walking On Travels, van rebre un munt de consells per a mi quan els vaig dir que superaria la monumental tasca de treure el cul per la porta i entrenar-me a fer una mitja marató. "Obteniu bones sabates per córrer", "Seguiu un pla d'entrenament" i, sobretot, llegiu "Córrer com una mare".

Vaig agafar tots els seus consells i em vaig moure.

Vaig tocar el paviment de seguida, sabent que necessitava posar-me al dia amb el meu amic que ja havia estat corredor durant diversos anys. Mai no hauria corregut una milla, i menys encara 13,1 milles, sense parar. Vaig començar amb l’aplicació 5K Runner, que m’encanta. Ja havia començat aquest programa, però mai no l’havia acabat. Sabia que si podia arribar a la marca de 3 milles a finals de gener, podria entrar al meu programa d’entrenament de mitja marató.

Quina millor manera de mantenir la motivació que demanar responsabilitats a altres persones?

Sembla que Hal Higdon és el gurú més conegut del món del running, quan necessiteu un programa d’entrenament de marató fàcil de seguir. Higdon proporciona horaris d’entrenament imprimibles que us portaran tots els dies i setmanes anteriors a la vostra carrera. També té una aplicació per a cada tipus de cursa i distància per a la qual entreni. Vaig imprimir l’horari, el vaig enganxar a la paret i vaig encerclar amb ganes la data de finalització (la data de la meva cursa).

Al Nadal ja havia reclutat altres mares de l’escola infantil del meu fill per córrer amb mi. Quina millor manera de mantenir la motivació que demanar responsabilitats a altres persones? Córreríem dilluns, dimecres i divendres. El meu millor amic de la universitat, que és triatleta, podria fer el llarg cap de setmana amb mi. Fins i tot intentem convèncer un amic de Seattle que surti a córrer amb nosaltres.

tímida mare de pares
tímida mare de pares

7 coses que només saben les mares tímides sobre la criança

dues amigues que s’expliquen secrets
dues amigues que s’expliquen secrets

5 signes que ets un "mil·lenari geriàtric" (sí, és una cosa)

Amb el meu equip de suport bàsic al seu lloc. Sabia que podia fer això.

Vaig començar a llegir "Run Like a Mother" de Dimity McDowell i Sarah Bowen Shea unes setmanes després de la meva formació. Aquests dos escriptors professionals també són corredors de múltiples maratons. Coneixen les seves coses, entenen que la maternitat pot obstaculitzar fins i tot les millors intencions i que ens hem de cuidar. Aviat vaig veure els autors com amics que m’animaven en la meva formació.

T’ho he de dir, escoltar que no estava sol en aquells primers dies de pis mentre corria va suposar una gran càrrega.

McDowell i Bowen escriuen tot sobre els bons i els mals aspectes de córrer, les lesions en què es podria patir i, sí, que es pot fer pipí una mica (o hauria de filtrar-se, hauria de dir) mentre es corre. T’ho he de dir, escoltar que no estava sol en aquells primers dies de pis mentre corria va suposar una gran càrrega. (I, gràcies a Déu, pels pantalons de running negres que ho amaguen tot!) Unes poques setmanes de kegels dedicats ho van aclarir, però per a les mares, especialment per a aquelles del primer any postpart, el sòl pèlvic necessita temps per recuperar-se. Així que parleu amb el vostre OB si continueu tenint problemes i els kegels no milloren la situació, és possible que necessiteu fisioteràpia. Mentrestant, utilitzeu un folre de calçot mentre espereu que els músculs allà baix s’estrenguin.

RELACIONAT: Fitness entrepierna on competeixes contra els altres

Per tant, amb les primeres etapes ben començades, suposo que la gran pregunta ara és: em considero un corredor? Realment no, però hi arribo. Sigui com sigui, em trobareu a la línia de sortida (i arribada!), El maig, quan guanyi la meva primera mitja marató. No em focalitzo en el meu ritme ni en el temps final. Encara que hagi de caminar els darrers vuit quilòmetres, hi arribaré.

Tinc un objectiu i m’hi segueixo.

Recomanat: