Cómo Combatir La Obesidad Infantil
Cómo Combatir La Obesidad Infantil

Vídeo: Cómo Combatir La Obesidad Infantil

Vídeo: Cómo Combatir La Obesidad Infantil
Vídeo: ¿Cómo prevenir la obesidad infantil? 2024, Març
Anonim

Los niños ultraconectados de hoy son más avanzados tecnológicamente de lo que podríamos haber imaginado jamás. Ellos entran a mundos de juegos virtuales desde la pantalla de un televisor, procesan datos de interés en segundos y tienen la capacidad de escuchar cualquier canción sin tener que insertar un inconveniente CD, cassette o (algunos de ustedes tendran que investiguen este último) discos de vinilo.

Ese crecement en tecnologia personal, els nens jugant afuera menys, a més de padres ocupats que depenen més en menjar de restaurant, han resultat en què s’hagi triplicat el nombre de nens obesos, donat pel Dr. Garry Sigman, Director Médico y de Medicina para Adolescents en la Clínica Pediátrica de Control de Peso Loyola en Maywood, III. El porcentatge de nens obesos als Estats Units en edades entre 6 i 11 anys ha augmentat d’un 7 per cent en 1980 a quasi 20 per cent en 2008, agrega Sigman. De manera similar, el percentatge d’adolescents obesos en edats entre 12 i 19 anys va augmentar d’un 5 per un cenent a un 18 per un cient durant el mateix període.

MÁS: La Influència de la Música en el Comportament Infantil

Els nens tenen que entenen el seu rol en un estil de vida saludable i que ells son el suficientment importants per prendre decisions intel·ligents. Mientras más jóvenes aprenden estos hábitos, se vuelven más instintivos según ellos crecen y maduran. "L'epidèmia de l'obesitat infantil no és només una preocupació per l'aparició dels nostres nens, sinó que té la forma d'un problema de salut greu. Ara abans nosaltres els pediatres havíem vist nens com els que estem tractant ara per malalties d'adultes per a resistència a la insulina, diabetis tipus 2, hiperlipidèmia i hipertensió ", donat Sigman. "Adquirir estas enfermedades tan joven, como sucede con los niños ahora, resultará en expectativas de vida dramáticamente cortas para su generación".

Segons Karen McNamara, cocreadora d’uns personatges anomenats The OrganWise Guys per ensenyar als nens sobre salut, donats que per poder crear el canvi real de llarg pla, els nens tenen que fer el seu treball. "Los niños tienen que entender su rol en un estilo de vida saludable y que ellos son lo suficientemente importante para tomar decisiones inteligentes. Mientras más jóvenes ellos aprenden estos hábitos, se vuelven más instintivos según ellos crecen y maduran".

MÁS: Consejos de Nutrición para Mamás Ocupadas

Aquí estan els consells de Sigman i McNamara que també poden ajudar a mantenir la família completa en bona forma:

Enseña amb el ejemplo. Viu la teva pròpia vida de manera saludable, i no hi ha comentaris sobre el pes i l’apariència física tuis i del teu fill, coincidint amb Sigman i McNamara. Tú eres el model que té més influència en els teus fills, així que quan ve bé i ets exercits, hi ha més possibilitats de que pugui tenir una impressió duradera i significativa en els teus fills.

Crea una rutina. Encárgate de que hagan algo activo cada día como familia y aplica las mismas reglas a los niños y adultos para las comidas y ejercicio. Una rutina fàcil és ir a caminar després de la cena, el que a més s’estima la conversa, dóna McNamara, en una vegada de tirar-se en el mueble davant del televisor.

Dile no a la pantalla. Limita el temps davant de la pantalla a cantitats razonables (per exemple: una hora durant els dies de setmana i dos hores durant les multes de la setmana, sense televisió, vídeos o videojocs durant els dies d’estiu). En vez de eso, estimula actividades que mejoren la mente y el cuerpo, dice Sigman.

tímida mare de pares
tímida mare de pares

7 coses que només saben les mares tímides sobre la criança

dues amigues que s’expliquen secrets
dues amigues que s’expliquen secrets

5 signes que ets un "geriàtric mil·lenari" (sí, és una cosa)

Mantén reglas atractivas. Organitza els horaris de comides i merendes: tres comides (inclòs desayuno) i dos merendes (a mitad i al final de la tarda). Les comides han d’incloure a tots els membres de la família que són a la casa en aquest moment. El televisor ha de mantenir-se apagat durant les comides, i al refrigerador i a la despensa se les dóna un descans entre comides i merendes, aconsella Sigman.

Els líquids també tenen calories. Desanima totes las bebidas azucaradas, jugos, sodas, excepto un petit vaso de jugo de frutas con el desayuno. Estimula el consum d’aigua i llet descremada (deu presents sense embargament, que els nens menors de 2 anys han de prendre lletja entera), donen Sigman.

MÁS: Formas para Estimular el Cerebro de tu Toddler

Compra per tenir èxit. Llena tu despensa de merendas saludables y planifica comidas que incorporen suficientes frutas y vegetales coloridos, productos integrales y carnes magras. De aquesta manera es pot permetre que repiti dos cops de comides sanes, dice McNamara.

Controla tus cachorros hambrientos. Mientras estés preparando la cena con niños hambrientos esperando, ten vegetales frescos y aderezo bajo en grasa a mano porque los niños tienden a querer comer lo que está frente a ellos, dice McNamara.

Mide la situación. Sigman explica que per evitar porcions d’estil familiar en un bol, hauran de servir les comides en plats individuals i ajudar als nens a aprendre els tamaños de porció. Tots comiendo de sus platos y mientras están sentados, nada de comer de bolsas o paquetes, o directo del refrigerador.

Acentúa lo positivo. No et pongues a disciplinar o a regañar, die Sigman. En vez de eso, ella sugiere ser positiva sobre la salut i de la capacitat de la teva família de viure de manera saludable, i evitar el perfeccionisme. "Una petita variació no és igual a una mala conducta o pecat", diu ella.

Data gusto … algunes vegades. ¡Prepara postres reales! Casi qualsevol menjar; incluyendo el helado, la soda y los nachos, no han d’estar prohibits, però tampoc cal estar al menú tots els dies. "Mientras menos comemos estas cosas, más las disfrutaremos", assegura McNamara.

Recomanat: