Taula de continguts:
- Beneficis de les proteïnes
- Tipus de proteïnes
- Sincronització dels vostres àpats
- Escoltant el teu cos
- Aliments a tenir en compte
- Quan trucar al metge
Vídeo: Berenars D'alta Proteïna Per Reduir La Malaltia Del Matí
2024 Autora: Rachel Howard | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 02:30
La malaltia del matí és el desastre de l’embaràs precoç per al 33% de les dones embarassades que realment vomiten; gairebé tots experimenten nàusees. Pitjor encara, el nom sol ser un nom erroni; la malaltia del matí pot durar tot el dia o empitjorar a la nit. Els nivells hormonals creixents i les gotes de sucre en sang semblen causar malalties al matí. Des d’un aspecte, la malaltia del matí es pot veure com un signe positiu que els nivells hormonals augmenten adequadament. Però això no és cap motiu per acceptar el malestar, ja que el que i la freqüència amb què mengeu us pot ajudar. L’elecció de menjars rics en proteïnes pot ajudar a reduir la malaltia del matí en alguns casos.
Beneficis de les proteïnes
Els aliments recomanats per a la malaltia del matí acostumen a ser carbohidrats complexos, com ara pa torrat sec o galetes. Però els aperitius amb proteïnes poden ser tan beneficiosos. Els fruits secs, els llegums i les llavors són rics en B6, cosa que pot ajudar a reduir les malalties del matí i les proteïnes. L'American College of Obstetricians and Gynecologists recomana prendre vitamina B6 com a tractament de primera línia per a la malaltia del matí. Menjar aperitius rics en proteïnes també us ajudarà a satisfer la vostra major necessitat de proteïnes durant l’embaràs; la majoria de les dones necessiten al voltant de 60 grams al dia.
RELACIONAT: Fer que els batuts en pols de proteïnes tinguin bon gust
Tipus de proteïnes
És probable que els aperitius baixos en greixos i rics en proteïnes s’assentin millor que els aliments proteics que inclouen grans quantitats de greixos. Limiteu la ingesta de greixos de la dieta, inclosa la mantega, la maionesa o els aliments fregits, si semblen empitjorar la malaltia del matí.
Sincronització dels vostres àpats
Menjar petites quantitats cada una o dues hores pot reduir les nàusees i els vòmits amb més eficàcia que menjar un àpat abundant tres vegades al dia. Inclou un berenar a l’hora d’anar a dormir; menjar proteïnes a l’hora d’anar a dormir o fins i tot menjar un petit refrigeri mentre passeu per la cuina de camí al bany a mitja nit us ajudarà a evitar la caiguda de sucre en sang que pot contribuir a les nàusees al matí. Al matí, un petit refrigeri de mantega de cacauet a les galetes, seguit d’un esmorzar en poques hores, pot funcionar millor que menjar un gran esmorzar a primera hora del matí.
Escoltant el teu cos
No té cap sentit intentar menjar un determinat menjar només perquè se suposa que et farà sentir millor. El que funciona per a una persona potser no funciona per a una altra. És possible que desitgeu aliments picants i que siguin més fàcils de conservar que un bon ou dur. Només pensar en algunes opcions d’aliments saludables en proteïnes, com ara els ous que queden solosos, us pot causar malaltia. Escolta el teu cos; és poc probable que desitgeu alguna cosa que us faci sentir realment malalt.
Amb quina hora es pot conèixer el gènere del seu nadó?
15 productes per a nadons que ningú et diu que necessitaràs
RELACIONATS: 10 súper aliments per a l’embaràs
Aliments a tenir en compte
Tenir berenars ja preparats i llestos per menjar sense gaire molèstia fa que menjar alguna cosa cada poques hores sigui molt més fàcil. Aliments com els ous durs no només són fàcils de preparar per endavant, sinó que també són extremadament portables. Podeu fer petites bosses de mantega de cacauet sobre galetes o pomes. Tallar formatge és fàcil; si compres pals de formatge, no cal ni tallar-los. Els fruits secs i la barreja de rastre també es poden embossar fàcilment i llançar-se a la bossa per berenar durant la marxa. Les restes de pollastre tallat o vedella magra també serveixen com a recollida ràpida a la tarda.
Quan trucar al metge
Si us trobeu vomitant diverses vegades al dia cada dia, fins al punt de deshidratar-vos, veure els marejos, marejar-vos o debilitar-vos, consulteu el vostre metge. És possible que tingueu hiperèmesi gravídica, una forma greu de malaltia matinal. En aquest cas, pot no ser necessari menjar res per via oral mentre es reben líquids per via intravenosa i la nutrició durant un curt període de temps.
Suzanne Robin és una infermera registrada amb més de 25 anys d’experiència en oncologia, part / part, cures intensives neonatals, infertilitat i oftalmologia. També té una àmplia experiència treballant en salut domèstica amb nens amb retard en el desenvolupament o fràgils mèdicament. Robin va obtenir el seu grau en RN del Western Oklahoma State College. Ha coautor i editat nombrosos llibres de la sèrie "Dummies" de Wiley.
Recomanat:
Ningú No M’ho Va Dir Durant Tot El Dia La Malaltia Del Matí Era Una Cosa
Quan la malaltia del matí arriba tot el dia (i tota la nit) i el que poden fer les dones embarassades per sentir-se millor
Com Puc Alleujar La Malaltia Del Matí?
Un expert i nou mares comparteixen remeis provats i veritables per acomiadar-se de la malaltia del matí
El Regne Unit Dóna La Benvinguda Al Seu Primer Fàrmac Autoritzat Per Tractar La Malaltia Del Matí
La millor notícia: podria ajudar a salvar moltes vides
Un Nombre Alarmant De Dones Embarassades S’està Elevant Per Esquivar La Malaltia Del Matí
L’estudi demostra que hi ha més dones que s’automedicen
8 Coses A Fixar-se Quan Comença La Malaltia Del Matí
No deixeu que els problemes del primer trimestre us facin caure massa